식이섬유많은음식1 식이섬유가 많은 음식 10가지 - 건강한 장을 위한 갈수록 간편식과 초가공식품에 의존하는 나를 포함한 요즘 사람들. 그래서인지 대장암, 염증성 장 질환, 과민성 장 증후군 등 장 질환 환자가 늘어가고 있다고 합니다. 장 질환을 관리하는 이들이 손꼽는 건강 회복 비결은 바로 식이섬유라고 하는데요. 오늘은 식이섬유가 많은 음식에 대해서 정리해 봅니다. 식이섬유가 많은 음식 10가지 1. 곡류2. 콩류3. 치아씨4. 아마씨5. 아보카도6. 고구마7. 배8. 당근9. 브로콜리10. 사과 식이섬유는 **수용성(Soluble Fiber)**과 **불용성(Insoluble Fiber)**으로 나뉩니다. 혈당 조절과 소화 건강에 중요한 역할을 하는 식이섬유를 충분히 섭취하면 변비 예방, 장내 유익균 증식, 콜레스테롤 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 1. 곡류.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
